Voor veel mensen begint de dag met een blik op het scherm, nog voor er goed en wel uit bed is gestapt. Berichten, nieuws en meldingen krijgen op die manier voorrang, nog voordat er tijd is geweest om zelf na te denken over hoe de dag eruit moet zien. Het eerste uur zonder scherm laten verlopen, kan hier verandering in brengen.
Dit uur kan ingevuld worden met heel gewone dingen: ontbijten, douchen, of gewoon rustig wakker worden zonder haast. Belangrijk is vooral wat er niet gebeurt, namelijk dat er geen scherm wordt geopend, zodat de gedachten nog even bij zichzelf kunnen blijven.
Rustiger beginnen aan de dag
Een ochtend zonder scherm voelt voor velen merkbaar rustiger aan. Zonder de constante stroom van meldingen blijft er ruimte om zelf te bepalen waar de aandacht naartoe gaat, in plaats van die meteen te laten sturen door binnenkomende berichten.
Het kan helpen om de gsm bewust in een andere kamer te laten liggen tijdens dat eerste uur, zodat de verleiding om er toch even naar te kijken kleiner wordt. Zonder het toestel binnen handbereik wordt de gewoonte een stuk makkelijker om vol te houden.
Vooral in de zomer, wanneer de ochtenden vroeg licht en aangenaam zijn, leent dit eerste uur zich goed voor iets rustigs buiten, zoals even bij het open raam staan voor het ontbijt. Zo'n klein moment kan de toon zetten voor de rest van de dag.
Een uur zonder scherm aan het begin van de dag is een eenvoudige gewoonte met een merkbaar effect. De dag begint dan bij de eigen gedachten, in plaats van bij wat anderen er ondertussen al op hebben gezet.
