Lavorando da casa capita spesso di restare seduti nella stessa posizione per ore, senza nemmeno accorgersene, presi dalle attività della giornata. Con il passare del tempo, questa immobilità si fa sentire nel collo, nella schiena e nelle spalle, anche quando il lavoro in sé non è particolarmente faticoso. Cambiare posizione più volte durante la giornata può ridurre questa sensazione di rigidità.
Non serve un cambiamento drastico. Alzarsi qualche minuto, spostarsi su una sedia diversa per una parte della giornata, oppure semplicemente modificare l'angolazione dello schermo sono piccoli gesti che, ripetuti con regolarità, fanno una differenza reale nel modo in cui il corpo si sente a fine giornata.
Piccoli movimenti, grande differenza
Il corpo non è pensato per restare fermo a lungo, e la rigidità che si accumula spesso passa inosservata finché non diventa fastidio vero e proprio. Cambiare posizione con regolarità aiuta a prevenire questo accumulo, invece di doverlo poi correggere a fine giornata.
Può essere utile associare questi piccoli cambiamenti a momenti precisi della giornata, come dopo ogni chiamata o alla fine di ogni ora. In questo modo diventa un'abitudine automatica, senza doverci pensare consapevolmente ogni volta.
Anche il tipo di attività può suggerire quando cambiare posizione: un compito che richiede lettura attenta può essere svolto comodamente seduti, mentre una telefonata può essere l'occasione perfetta per alzarsi e camminare un po' per la stanza.
Cambiare posizione più volte al giorno è un'abitudine semplice, ma che nel tempo riduce sensibilmente la sensazione di pesantezza fisica a fine giornata. Il corpo ringrazia anche i piccoli gesti, se ripetuti con costanza.
