När ett möte tar slut och nästa börjar bara någon minut senare, är det lätt att stanna kvar i stolen hela tiden emellan. Kroppen hinner då aldrig riktigt röra på sig under en stor del av arbetsdagen. Att medvetet resa sig och sträcka på sig mellan två möten, även om det bara handlar om någon kort stund, kan göra att resten av dagen känns mindre tung.
Det behöver inte vara någon avancerad rörelse. Att stå upp, sträcka armarna eller gå några steg fram och tillbaka i rummet räcker för att bryta det stillasittande som annars lätt tar över en mötestät dag. Den korta pausen ger också hjärnan en möjlighet att lämna föregående möte innan nästa börjar.
Rörelse som en del av rutinen
Många upplever att en kort sträckning gör det lättare att komma in i nästa möte med fokus, i stället för att bära med sig trötthet från stillasittandet. Kroppen och koncentrationen hänger ihop mer än man kanske tror, och en liten paus för rörelse kan därför påverka hur närvarande man är i samtalet som följer.
Det kan hjälpa att koppla sträckningen till något konkret, som att alltid resa sig så fort ett möte avslutas, innan man ens hinner öppna nästa kalenderinbjudan. På så sätt blir rörelsen en fast del av övergången i stället för något som lätt glöms bort under en stressig dag.
På varma sommardagar kan en kort sträckning vid ett öppet fönster också ge en extra känsla av frisk luft, vilket gör pausen ännu mer märkbar. Den lilla kombinationen av rörelse och nytt syre kan hjälpa till att hålla huvudet klart resten av eftermiddagen.
Även om varje enskild paus är kort, byggs effekten upp över en hel dag med flera möten. Att sträcka på kroppen mellan mötena är därför inte bara bra för musklerna, utan också ett sätt att hålla energin och koncentrationen jämnare fram till arbetsdagens slut.
