Das Handy liegt abends oft griffbereit auf dem Tisch, und ein kurzer Griff danach führt schnell dazu, dass auch die Arbeitsmail noch einmal geöffnet wird. Selbst eine einzelne Nachricht kann dabei ausreichen, um Gedanken an unerledigte Aufgaben zurückzuholen, die eigentlich schon für den Tag abgeschlossen waren. Der Feierabend verliert dadurch leicht seine eigentliche Funktion als Zeit der Erholung.
Ein einfacher Weg, dieses Muster zu durchbrechen, besteht darin, die Arbeitsmail am Abend bewusst nicht mehr zu öffnen. Das kann bedeuten, die entsprechende Anwendung auf dem Handy zeitweise zu schließen oder das Gerät für ein paar Stunden bewusst aus der Reichweite zu legen.
Eine klare Grenze für den Abend
Diese Grenze mag zunächst ungewohnt erscheinen, besonders wenn man es gewohnt ist, jederzeit erreichbar zu sein. Mit der Zeit zeigt sich jedoch häufig, dass die meisten Nachrichten auch am nächsten Morgen noch rechtzeitig beantwortet werden können, ohne dass dadurch etwas Wichtiges verloren geht.
Der Abend gewinnt dadurch an Qualität, weil die Gedanken nicht mehr zwischen Arbeit und Freizeit hin und her wechseln. Eine ungestörte Mahlzeit, ein Gespräch oder einfach nur Ruhe lassen sich leichter genießen, wenn das Postfach für ein paar Stunden aus dem Blickfeld verschwindet.
Wer es schwierig findet, das Handy ganz beiseitezulegen, kann zunächst mit einer kürzeren Zeitspanne beginnen, etwa den ersten beiden Stunden nach Feierabend. Mit der Zeit lässt sich dieser Zeitraum schrittweise ausdehnen, bis die Arbeitsmail über den ganzen Abend hinweg geschlossen bleibt.
Die Arbeitsmail abends geschlossen zu lassen, ist eine kleine Entscheidung mit spürbarer Wirkung. Sie schafft einen klaren Abschluss des Arbeitstages und gibt dem Abend den Raum, den er braucht, um wirklich als Erholung zu wirken.
