Früher markierte der Weg zur Arbeit einen klaren Übergang zwischen Zuhause und Arbeitstag. Im Homeoffice fällt dieser Weg weg, und viele setzen sich direkt nach dem Aufstehen an den Schreibtisch. Der Kopf hat dann kaum Zeit, sich auf den Tag einzustellen. Ein kurzer Spaziergang um den Block, bevor der Computer angeschaltet wird, kann diesen fehlenden Übergang ersetzen.
Schon wenige Minuten an der frischen Luft reichen aus, um den Kopf zu klären und wach im Tag anzukommen. Der Spaziergang muss keinem festen Ziel folgen. Es genügt, einmal um die Straße zu gehen oder kurz vor der Haustür stehen zu bleiben, bevor der Arbeitstag offiziell beginnt.
Ein fester Punkt am Morgen
Diese kurze Runde kann mit der Zeit zu einem festen Bestandteil des Morgens werden, ähnlich wie eine Tasse Kaffee oder das Öffnen der Vorhänge. Der Körper gewöhnt sich an diesen Ablauf, und der Übergang von der Nachtruhe in den Arbeitstag fällt dadurch leichter.
Auch bei schlechtem Wetter lohnt sich der kurze Ausflug oft. Selbst ein paar Minuten unter freiem Himmel können helfen, den Kopf zu lüften, bevor die erste Aufgabe des Tages beginnt. Wer möchte, kann die Route je nach Laune leicht variieren, ohne dass die Gewohnheit dadurch ihre Wirkung verliert.
In den wärmeren Monaten lässt sich dieser Spaziergang besonders gut in den Morgen einbauen, da es draußen oft schon angenehm hell und mild ist. Mit dem nahenden Herbst kann eine wärmere Jacke griffbereit liegen, damit die Gewohnheit auch an kühleren Tagen nicht ausfällt.
Ein kurzer Spaziergang vor dem Start ersetzt keinen langen Arbeitsweg, aber er schafft einen ähnlichen Effekt im Kleinen. Der Tag beginnt bewusster, und die erste Aufgabe wird oft mit klarerem Kopf angegangen, als wenn man direkt vom Bett an den Schreibtisch wechselt.
